Очищение организма: с чего начать

Очищение организма

Организм человека каждый день подвергается воздействию токсичных химических соединений, и если их не контролировать, то постепенно его отравляют. Мы можем пытаться их ограничивать, однако не в состоянии полностью устранить. Поэтому стоит время от времени проводить курс очищения организма от шлаков и токсинов в домашних условиях без всякого специального оборудования.

Наибольшее количество загрязняющих веществ попадает в организм вместе с вдыхаемым воздухом из выхлопных газов автомобилей, смога и промышленного дыма. Не забывайте также о косметике, из которой яды попадают через кожу. Всё это каждый день заливает организм токсинами, с которыми мы не в состоянии справиться естественным путём. А также паразиты, попадающие в желудочно-кишечный тракт, о присутствии которых мы чаще всего просто не догадываемся.

Зачем и от чего очищаться

Если вы внимательно относитесь к своему здоровью, то наверняка замечали некоторые досадные симптомы:

  • Зачем чистить организмнерегулярная работа кишечника,
  • неровная кожа,
  • быстрая утомляемость,
  • перепады настроения.

Всё это поверхностные проявления зашлакованности. Но если снаружи возможно помочь коже вернуться в норму при помощи гелей и масок, то при внутренних проблемах кремом или лосьоном уже не воспользуешься.

Необходимость внутренней очистки организма связана с той жизнью, которой мы живём:

  • неважная экология,
  • обработанная еда,
  • лекарства в виде химических пилюль и таблеток – достаточный повод чтобы дважды в год, как советуют специалисты, проводить тщательную детоксикацию.

С чего начать

Потребуется соответствующая подготовка, мотивация и немного силы воли.
Стоит потратить 2-3 дня на подготовительный период. Для начала составим план действий.

Цель:

  1. Очистить кишечник от каловых масс.
  2. Отрегулировать бактериальную флору.
  3. Избавиться от паразитов.
  4. Удалить как можно большее количество шлаков.

Традиционные методы детоксикации довольно жёсткие. Согласись, тяжело выпить стакан масла с лимонным соком. Не каждый справится с такой задачей и не всем этот метод пойдёт на пользу.

Мы подобрали для вас один из самых приятных и даже красивых способов очищения. Все, что потребуется – несколько килограммов свежих овощей и фруктов. Выбирайте самые любимые.

Подготовка к курсу

Постепенно переходим на фруктово-овощную диету:

  1. Пьём 2 литра негазированной воды, а горячие напитки заменяем травяным чаем: зелёным, с мятой или крапивой.
  2. Ограничиваем все источники загрязнения, без которых естественные процессы детоксикации организма начинают работать эффективней.
  3. Удаляем из холодильника всё, что вредно для здоровья и может представлять соблазн в процессе очистки, а они, безусловно, появятся.
  4. Готовим список необходимых продуктов, составляем предварительное меню и делаем покупки, лучше всего на местном рынке.

Подготовиться к курсу чисткиОсновой курса очищения является сбалансированная диета, богатая овощами и фруктами, достаточное количество жидкости и физическая активность.

Сбалансированная диета — это необходимое условие, чтобы процесс очистки был здоровый и безопасный. Мы должны поставлять в организм все необходимые питательные вещества, такие как белок, углеводы, жиры, витамины и минералы, что предотвращает нарушение обмена веществ и слабость.

Как правильно подготовиться

Весь процесс занимает 10 дней. Подготовительный период лучше начинать перед выходными, в пятницу.

В этот день ограничить до минимума, а лучше полностью исключить вредные факторы, такие как:

  • курение,
  • алкоголь,
  • кофе,
  • чёрный чай,
  • сахар,
  • консервы,
  • фастфуд,
  • красное мясо,
  • субпродукты,
  • сладости,
  • газированные напитки.

Всё остальное ешьте как обычно. Последний приём пищи не позднее 6 часов вечера. На ужин большая порция овощного или фруктового салата.

Вариант 1

Курс очищения организмаПервый день (пятница) — подготовительный.

Во второй и третий – субботу и воскресенье – переход на фруктовую диету.

С непривычки могут появиться небольшая слабость, головная боль или раздражительность – нормальная реакция на очистку организма от шлаков. Из-за этих симптомов фруктовые дни рекомендуются в выходные дни.

Выберите любимые фрукты, например, яблоки или виноград. Смешивать нельзя, но разрешается перейти с одного на другой (перерыв в еде должен быть не менее 2 часов).

Вариант 2

Сторонники голодания могут провести 1 день без еды, основанный на приёме большого количества жидкости, в основном воды и свежевыжатых фруктовых соков. Рекомендуется также применение сока из квашеной капусты, естественный пробиотик, улучшающий пищеварение, а в больших количествах оказывает слабительный эффект.

Выпивать 1/3 стакана сока 3 раза в день. В первый и второй день лечения выпивать стакан за два часа перед сном. Этот процесс позволит предварительно очистить толстый кишечник от каловых масс.

Очищение голодомНеобходимо употреблять продукты с большим содержанием пищевых волокон: сырые овощи и фрукты, коричневый натуральный рис, хлеб из цельного зерна ржаной муки. Клетчатка благотворно влияет на работу кишечника, усиливает перистальтику.

Кушать каждые 3–4 часа. Между приёмами пищи часто пить чистую воду или с добавлением лимона без сахара, маленькими порциями. Основу питания составляют овощи, сырые или слегка пропаренные. В качестве дополнения к основному блюду использовать натуральный коричневый рис, возможно, рыбу или постное мясо птицы.

Помните, что рыба и птица могут быть источником токсичных соединений, таких как тяжелые металлы, антибиотики, поэтому лучше всего выбирать продукты Био, лишенные примесей.

Завтрак, обед и ужин могут быть в виде коктейлей, фруктово-овощных соков, лучше с мякотью, а количество потребляемой жидкости должно составлять минимум 2–3 литра в день, можно пить зелёный чай и настои из трав.

Стоит применять травы, поддерживающие пищеварение и работу печени и почек, такие, как подорожник, расторопша пятнистая, льняное семя, артишок, мята, крапива, ромашка, гвоздика, полынь, молодой ячмень хлорелла и спирулина. Они помогают избавиться от паразитов из желудочно-кишечного тракта.

Какие фрукты выбирать

Для детокса идеально подходят яблоки – пектин в их составе удаляет токсины из пищеварительной системы, улучшает работу печени и стимулирует вывод «мусора» из организма.

АрбузВиноград эффективно чистит кожу, печень, кишечник и почки, благотворно влияет на качество крови.

Ананас расщепляет и выводит белковые отходы, восстанавливает и успокаивает внутренние ткани.

Арбуз — прекрасное мочегонное. Он «промывает» организм, успокаивает желудок, нормализует давление и улучшает работу кишечника.

Папайя и манго, как и ананас, расщепляют белковые отходы, мягко чистят прямую кишку и нормализуют работу всей пищеварительной системы в целом.

Как проводить очищение организма

Перед завтраком смешайте сок половинок лимона апельсина и разбавьте водой. Другие тонизирующие утренние напитки — мятный чай.

С 4 по 8 день (с понедельника по пятницу включительно) рацион более разнообразный – это не только фрукты, но и овощи.

На завтрак любые фрукты, в произвольном количестве (кроме бананов).

Обед — большой салат из сырых овощей. Желательно добавить семена, проросшие бобы, немного оливкового масла и лимонного сока.

Ужин — приготовленные на пару или быстро обжаренные овощи с несколькими каплями оливкового масла.

Можно и наоборот:

На ужин – большой овощной салат.

На обед – горячие овощи, приготовленные на пару.

В последние дни – 9 и 10 (снова суббота и воскресенье) — постепенно возвращайтесь к обычному питанию.

В меню детокса можете добавить: на обед или ужин 200 граммов варёной курицы или приготовленную на пару рыбу.

Уход за кожей

Водные процедуры

Во время программы детокса важно уделять особое внимание уходу за телом.
Начинайте день с нескольких глубоких вдохов и резких выдохов, затем переходите к гимнастическим упражнениям.

Перед принятием душа разотрите кожу тела специальной щёткой с натуральной щетиной. Начиная с плеч двигайся к пальцам рук, потом от ступней вверх к животу.

Щётка удаляет верхний слой эпидермиса и улучшает циркуляцию крови.
После разогревающего массажа — контрастный душ и приступайте к еде.

Какой будет жизнь после детоксикации

И вот теперь, после 10 дня, может произойти чудо. По окончании детокса уже не появится соблазн вернуться к привычной еде. Это означает, что организм стал более чувствительным к выбору питания.

Теперь вы стали лучше слышать своё тело — не спешите заглушить его голос. Это удивительный шанс перейти к более гармоничному образу питания и всей жизни.

Вот ещё несколько простых советов

Фруктовый коктейль

Старайся не жевать между приёмами еды — это не только вредно, но и утомительно.
С другой стороны, не мучайте себя голодом и старайтесь придумывать разнообразные блюда из овощей и фруктов: натрите на тёрке, по-разному порежьте, красиво оформите.

Можно сделать пюре, добавить лёд — получится ароматный фруктовый коктейль.

В салат и в приготовленные овощи добавляйте:

  • орехи,
  • семечки.

Любые душистые травы:

  • базилик,
  • укроп,
  • петрушку,
  • зелёный лучок.

В любое время дня можно пить вволю:

  • травяные чаи и настои,
  • свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Нужны ли физические нагрузки

Не отказывайся от спортзала и привычных физических упражнений. Они должны быть не очень интенсивными, но продолжительными – от 30 до 60 минут каждый день. Это усилит результат очищения и омоложения организма. А в будущем проводите программу по своему внутреннему самочувствию — главному показателю здоровья.

Физическая активность, сауна, тёплые ванны и душ, а также массаж всего тела стимулируют обмен веществ и улучшают кровоснабжение кожи, что усиливает вывод вредных веществ вместе с потом.

Польза и вред детокса

Детокс устраняет и выгоняет токсины через печень, кожу, почки, лёгкие и кишечник.

Польза:

  • Восполняет организм полезными веществами,
  • даёт возможность всем органам отдохнуть методом голодания,
  • улучшает кровообращение,
  • самочувствие,
  • жизненный тонус и иммунитет,
  • проходит дискомфорт, связанный с пищеварением (вздутие живота или запор),
  • способствует похудению и поддерживает правильный вес тела,
  • улучшает состояние кожи.

Противопоказания

Чистку необходимо проводить не реже одного раза в год. Однако существуют противопоказания:

  • кормящим матерям,
  • детям,
  • онкологическим больным,
  • людям с дегенеративными заболеваниями следует проявлять осторожность.

Рекомендации врачей

Если у вас есть такие симптомы, как вялость, необъяснимая усталость, аллергия или инфекции и т. д., очищение организма от шлаков настоятельно рекомендуется специалистами диетологами:

Первым шагом к детоксикации является снижение токсической нагрузки. Полностью убрать из рациона спиртные напитки, сигареты, кофе, жирные продукты, сахар, всю выпечку.

Уменьшить использование шампуней, дезодорантов, чистящих средств и заменить их продуктами из натуральных компонентов.

Стресс следующий основной фактор, который заставляет организм выделять гормоны токсического стресса. Медитация уменьшает уровень стресса путём сброса психических и физических реакций.

На момент проведения программы детоксикации вы должны отказаться от приёма всех лекарств.

Настоятельно рекомендуем обсудить этот вопрос с медицинским специалистом. Программа должна быть построена под индивидуальные потребности отдельного человека.

10 советов

  1. Рекомендуется принимать дополнительную дозу витамина С.
  2. Включить в рацион много волокнистых продуктов, таких как: тёмный рис, органические фрукты и овощи, артишоки, морские водоросли, редис, свёкла.
  3. Пить зелёный чай, из лопуха, корня одуванчика.
  4. Иметь положительные чувства и эмоции.
  5. Дышать глубоко, чтобы кислород циркулировал в организме.
  6. Пить много воды.
  7. Посещать бани и сауны.
  8. Сеансы гидротерапии: очень горячий душ в течение 5 минут, при котором вода бежит на спине. Затем повторить с холодной водой в течение 30 секунд 3 раза.
  9. Ванны для ног помогают в устранении токсинов через поры тела.
  10. Физические упражнения. Практикуйте дыхательную гимнастику или йогу — это действительно лучшие и незаменимые способы очищения организма в домашних условиях.

Два раза в год – минимальная программа. В идеале приводить тело в порядок нужно ежеквартально, с приходом каждого нового времени года. Это как генеральная уборка в доме – навести в себе чистоту, чтобы избежать глубокого воздействия на организм всяческих негативных факторов.

Детоксикация поможет справиться со шквалом поступающих в него ненужных и вредных веществ. Это чуть ли не единственная ситуация, в которой сближаются взгляды официальной и народной медицины: и та и другая считают, что чистка организма необходима и полезна.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
OchistiOrganizm.ru / Очищение организма от шлаков и токсинов в домашних условиях
Добавить комментарий